Compagnie Versailles Soleil

cours particulier - sur rendez-vous

Les cours de mise en forme d’Izabel Nielsen deviennent des cours de Pilates complétés de la précieuse méthode apprise auprès de Françoise Hachette Guérin

Le Pilates
Le Pilates est une méthode créée au début du 20^e siècle par Joseph Pilates pour renforcer son corps d’adolescent rachitique, asthmatique et souffrant de rhumatisme articulaire.

Sa méthode est basée sur « la Contrologie qui implique une coordination totale entre le corps et l’esprit » ( Return to life, Joseph Pilates ). La force du centre, la concentration et le bien-être sont améliorés dans la maîtrise du mouvement et la respiration contrôlée.

La Gym Ball ( gros ballon ), le Roller Foam ( rouleau ) et le Magic Circle ( cercle magique ) permettent de renforcer sa musculature profonde en variant les exercices et se donner des défis. Cette méthode est adaptée et corrective pour les particuliers, les professionnels du sport, de la danse et de la musique. Elle est bénéfique pour soulager notamment les douleurs de dos et renforcer les articulations, la ceinture abdominale et le périnée.

« En 10 séances vous sentez la différence, en 20 séances vous voyez la différence, en 30 séances vous avez un corps tout neuf »( Return to life, Joseph Pilates ).

Pilates Danse
45mn de Pilates avec renforcement de la musculature profonde abdominaux - dorsaux - périnée puis fessiers. Étirement pour gagner en souplesse.
15mn de Chorégraphie Modern’Jazz sur les musiques d’aujourd’hui.
Efficacité, bonne humeur et plaisir garantis.

Pilates Pré et Postnatal
Pendant et après votre grossesse prenez soin de vous en douceur et en toute sécurité avec le programme Pilates Polestar conçu pour vous.
Durant ce programme Pré et Postnatal les mouvements sont doux accompagnés de respirations contrôlées.
Si vous envisagez une grossesse ne pratiquez pas le Pilates ni aucun sport.
Une fois enceinte obtenez l’accord de votre gynécologue pour la pratique du Pilates dans le programme suivant :
1^er trimestre de grossesse : programme Pilates doux
2^e trimestre de grossesse : programme Pilates normal
3^e trimestre de grossesse : programme Pilates assis et avec des temps de pause
Le cours de Pilates Pré et Postnatal se fait avec des femmes à tous les stades de la grossesse et en postnatal. Les exercices sont adaptés à chacune en fonction de l’avancée de leur grossesse et pour les femmes en postnatal.
Quand le bébé est positionné bas, qu’il s’est retourné et est engagé tête en bas, arrêter les cours de Pilates Prénatal.
Après votre accouchement : faites votre rééducation du périnée avant de venir au cours de Pilates Postnatal.
Les cours se déroulent dans un cadre calme, lumineux et agréable.

Plusieurs vidéos/cours ci-dessous :

Pilates avancé avec modifications

Pilates avec petite balle pour masser - équilibrer les jambes

Pilates spécial dos cervicales

Spécial été bikini shorty - abdos fessiers cuisse bras

Diplômes du professeur :
Diplôme d’ État de Danse Jazz.
Certificat Pilates Polestar Mat.
Adhérente Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates.
Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisir Sportif.
Adhérente Fédération Française Sport pour Tous.

Possibilité de Test d’Aptitude Sportive : 50 € la séance d’une heure

Cours collectifs : consultez notre planning et nos tarifs sur notre site internet
Cours particuliers : 50 € au sein de la Compagnie Versailles Soleil
A domicile : 70 € pour 1 cours par semaine, 60€ le cours à partir de 2 cours par semaine.